HomeTuyệt chiêu để có vòng hai thon gọn thon gọn
Vòng hai là nơi dễ tích tụ mỡ nhất. Đối thêm chị em phụ nữ công sở thì công việc ngồi máy tính nhiều khiến vùng bụng ngày càng ngấn mỡ hay do ăn xong nằm liền cũng khiến mỡ bao bọc bao quanh.
Điều đó làm mất thẩm mỹ vô cùng khi chúng ta diện những chiếc áo bó, đầm body… Dưới đây là một số cách giảm béo bụng nhanh chóng giúp con gái nội trợ và công sở đều có thể xóa tan những ngấn mỡ xấu xí ở vòng hai nhé!
1. Những bài tập thể dục dễ chơi giúp giảm béo bụng vùng bụng
Nói đến việc giảm béo thì ngoài việc ăn uống có lí thêm kiêng khem chất dầu mỡ, tinh bột… chúng ta phải liên minh thể thao đúng cách.
– Hít đất: là bài tập dễ dàng mang lại hiệu quả cao nhất. Tư thế nằm sấp dùng hai tay nâng người từ từ sau đó dùng cơ bụng để nâng cơ thể người lên. Cứ thế nâng lên hạ xuống từ 15-20 cái rồi nghỉ chừng vài phút lại tiếp tục thực hiện.
– Gập bụng: Tư thế chuẩn bị 2 chân đứng thẳng, hai bàn tay giơ lên cao rồi cúi gập người xuống cho tới khi tay chạm mặt đất. Giữ nguyên tay, chân phải đưa sang trái gập đầu gối trái rồi tiếp tục đổi bên. Thực hiện 4 lần để giảm cân vùng bụng lập cập.
– Nâng hông: Tư thế chuẩn bị nằm ngửa lên trời, hai tay để song song, hai chân duỗi thẳng sau đó thong thả dùng sức của hông nâng từ phần hông trở xuống lên cao. Thực hiện 4 lần để giảm mỡ bụng hiệu quả.
– Vặn chéo người: Ngồi trên sàn đưa nhẹ 2 chân lên cao bằng ngực, hai tay ôm lấy đầu gối rồi đưa đầu gối trái qua phải đồng thời 2 tay đưa sang trái. Đổi tư thế ngược lại. Cứ thế thực hiện 4 lần liên tiếp.
– Hóp bụng: Quỳ trên sàn, hai tay ôm ngược đầu về phía sau. Hóp bụng lại, cúi gập người xuống hít vào thở ra đều đặn . Thực hiện 4 lần liên tiếp để có vòng eo dáng ngọc .
2. Nguyên lý xông hơi đốt cháy kcal hiệu quả
Xông hơi trong vòng 20 phút sẽ đốt cháy 600kcal của cơ thể người , như vậy tương đương và việc vận động mạnh và các môn thể dục nên giảm mỡ bụng bằng phương pháp xông hơi rất hiệu quả. Tuy nhiên, qui định này bạn phải thực hiện vĩnh viễn mới cho kết quả tốt nhất.
3. Chườm muối nóng giúp tiêu hủy mỡ
Chườm muối nóng có tác dụng làm hạ xuống đau buốt tuy nhiên nó cũng có tính năng to lớn làm tiêu hủy lượng mỡ đáng kể với thon gọn trong cơ thể .
Cách thực hiện: rang nóng khoảng 100g muối ( tương đương nửa bát ăn cơm nhỏ) để hơi ấm sau đó bỏ vào một miếng vải với chườm nhẹ lên vòng hai . Sức nóng của muối đốt cháy lượng mỡ thừa quanh bụng. Thực hiện đều đặn sẽ mang lại hiệu quả mau lẹ cho bạn.
4. Đồ ăn giúp giảm cân
Để giảm xuống vùng bụng gấp rút, ta để ý lựa chọn đồ ăn như sau:
– Chuối và trà nóng: Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa và bài trừ chất độc hại ra khỏi trong cơ thể , chữa nhiều bách bệnh chống nguy cơ đột quỵ. cùng với đó ăn chuối hàng ngày có tính năng giảm béo an toàn và hiệu quả. cấu kết sau đó là uống một ly trà nóng. Bạn có thể ăn chuối cho đến khi no mà không lo ngại tăng cân . Tuy nhiên, hạn chế liên hiệp món ăn này vào ban sáng để tránh tình trạng ảnh hưởng tới dạ dày.
– Chanh tươi: Trong chanh có một lượng Vitamin giàu có dồi dào. Thực hiện pha loãng nước chanh không đường uống hằng ngày sẽ giúp giảm mỡ bụng đáng kể.
Và những cách làm đẹp mà HerVietnam vừa giới thiệu, hy vọng sẽ giúp ích được cho bạn trong việc “chiến đấu” và những ngấn mỡ xấu xí, để sở hữu một vòng 2 “con kiến” quyến rũ.
